Prenditi una pausa salutare.
La pausa ideale è diversa per ogni persona.
L’interruzione ottimale del lavoro bilancia un carico di lavoro spesso diverso:
- Chi svolge un lavoro fisico ha bisogno di una pausa per rilassarsi e ricaricare le batterie
- Chi svolge un lavoro mentale beneficia di una pausa attiva con esercizio fisico
- Chi lavora molto a contatto con le persone può sfruttare la pausa per godere di pace, tranquillità e tempo per sé
- Chi opera in isolamento davanti a uno schermo, trova ideale avere delle interazioni sociali durante una pausa
Una buona pausa crea equilibrio tra tensione e rilassamento, attività e inattività, concentrazione e distrazione, a seconda di ciò che è necessario in quel momento.
Poiché spesso il lavoro in azienda si svolge al chiuso, le pause all’aperto negli spazi aziendali risultano doppiamente efficaci, grazie a fattori esterni decisivi che influenzano il nostro benessere.
Ecco come una pausa all’aria aperta influisce sul corpo e sulla mente.
Ossigeno per le cellule
L’ossigeno è una sostanza vitale presente in abbondanza nell’aria aperta e il suo effetto non può essere sopravvalutato: stimola ogni cellula, aumenta la produzione di ormoni della felicità e combatte la stanchezza. In breve: l’ossigeno rende intelligenti, efficienti e felici.
Spazio per il movimento
Un’attività leggera all’aria aperta favorisce la circolazione. Organi e cervello sono meglio riforniti di sangue e lavorano in sincronia. Insieme al corpo, anche la mente si mette in movimento.
Luce per un sano ritmo sonno-veglia
L’esposizione alla luce del giorno è essenziale per molti processi dell’organismo. La quantità di luce che ci circonda determina ad esempio se siamo svegli o stanchi. Quando ci prendiamo una pausa all’aperto, il nostro orologio interno può riaggiustarsi e i cali di energia tipici di metà giornata scompaiono immediatamente.
Ambiente naturale per staccare la spina
Piante verdi, fiori colorati e canto degli uccelli distraggono la mente, offrono nuova ispirazione, migliorano l’umore e accelerano la rigenerazione. Il lampo di creatività non tarderà ad arrivare.
Suggerimenti e ispirazione per le pause all’aria aperta.
Uno spazio esterno ben allestito è il presupposto ideale per pause di relax. Nulla motiva di più i tuoi dipendenti a uscire per muoversi o rilassarsi. Ma puoi fare ancora di più per incoraggiarli a prendersi una pausa dal lavoro all’aria aperta. Sfrutta al meglio il tuo spazio esterno con le nostre idee e lasciati ispirare!
Offri un “punto di ristoro mobile”
La maggior parte dei dipendenti desidera soprattutto una cosa: mangiare qualcosa. Con un “punto di ristoro mobile” nella tua area esterna, puoi ottenere tre vantaggi contemporaneamente:
- Attiri i tuoi dipendenti fuori dall’edificio all’aria aperta
- Permetti loro di pranzare o di fare uno spuntino senza perdere tempo
- Favorisci il dialogo interno in un’atmosfera rilassata
Non deve sempre trattarsi di un grande food truck. Anche soluzioni più piccole e disponibili solo in alcuni giorni della settimana faranno felici i tuoi dipendenti. Che ne dici di un carrello del caffè o di un salad bar? Insieme a qualche tavolo da bar, puoi creare in poco tempo un nuovo luogo di incontro per tutta l’azienda.
Organizza una pausa di relax guidato
Distendersi su una panchina durante l’orario di lavoro, chiudere gli occhi e ascoltare il canto degli uccelli? Anche se una pausa così breve è davvero necessaria, sono pochi i dipendenti che riescono a farla. Spesso il desiderio di essere visti come efficienti e resistenti o l’irrequietezza interiore rappresentano un ostacolo.
L’esperienza dimostra che attività di relax organizzate sono molto apprezzate. L’area esterna è perfetta per:
- Meditazione guidata sul prato con una coperta
- Qi Gong nel cortile
- Training autogeno sul balcone
- Training di mindfulness in giardino
I vantaggi sono evidenti: il relax è “autorizzato dall’alto” e la distanza dal luogo di lavoro è minima. Con la guida di un esperto, anche i dipendenti più stressati possono trovare un momento di pace e tranquillità.
Promuovi le pause brevi
Una o due pause più lunghe durante la giornata lavorativa sono importanti. Tuttavia, è stato dimostrato che le pause brevi sono ancora più efficaci. Una pausa di 5 minuti ogni ora si è rivelata particolarmente utile: mettere tutto da parte per questo breve periodo, anche durante le fasi di lavoro più intense, uscire e respirare profondamente, aiuta a evitare efficacemente la stanchezza.
Più la giornata è stressante, più diventa necessaria una breve pausa. Tuttavia, è facile dimenticarsene quando si è sotto pressione. Aiuta i tuoi dipendenti! Un promemoria automatico del “paradiso verde” che li aspetta fuori dall’ufficio fa miracoli. Ad esempio, il promemoria per la pausa può apparire sui display ogni ora grazie a un software dedicato.
Organizza corsi sportivi aziendali
Incentiva l’attività fisica nei tuoi spazi esterni con uno o due corsi sportivi alla settimana. L’esercizio fisico è molto più divertente quando si fa in compagnia!
- L’ideale sono sport che non richiedono molte attrezzature, come yoga, pilates o allenamento di forza a corpo libero.
- Molti dipendenti hanno talenti nascosti e sono felici di mettersi in gioco con i colleghi. Basta chiedere se qualcuno nella tua azienda è interessato a tenere un corso.
- Se i dipendenti possono partecipare al corso in tutto o in parte durante l’orario di lavoro, invii un segnale positivo a favore di una cultura aziendale attiva
- Se i corsi si svolgono prima o durante la giornata lavorativa, devono essere disponibili delle strutture per le docce
Allestimento di attrezzature ludiche e sportive
Oltre ad attività fisse all’aperto, puoi integrare nel tuo spazio esterno diverse stazioni ludiche e sportive. In questo modo valorizzi l’area esterna, rendendola più interessante e vivace. A seconda delle dimensioni e delle caratteristiche dello spazio, esistono diverse opzioni:
- Tavolo da ping pong
- Biliardino o parete di tiro
- Barra per trazioni
- Percorso a piedi nudi
- Percorso attrezzato
Le attività ludiche uniscono i colleghi e hanno un effetto particolarmente rigenerante: una veloce partita di ping-pong dopo una riunione intensa rinfresca e dà energia per le ore successive.
Non dimenticare: in qualità di manager, sei tu a dare il buon esempio. Spetta a te promuovere nella tua azienda una cultura in cui i dipendenti prestano attenzione alle proprie necessità (di fare una pausa).
